Idėja pusryčiams, išties receptai varijuoja pagal turimus vaisius, tiesiog susiplakite patinkantį smoothie ir prisidėkite turimų vaisių, uogų, riešutų ar sėklų, variantų – begalė:

Scroll down for English

Reikės:

1 gerai sunokusio banano (gali būti šaldytas)

100 g graikiško jogurto

1 valg. š. sėlenų

Šiek tiek vandens arba migdolų ar kito pieno (tirštumą reguliuokite pagal norus)

Jei norite saldžiau, idėkite šaukštelį medaus ar klevų sirupo (nenaudojau)

Papildomai: Uogų, vaisių, sėklų, riešutų, granola (naudojau pasiflorą, avietes, chia, kivi, migdolus, granato sėklas)

Gaminame:

1. Visus ingredientus, skirtus smoothie (iki “Papildomai”) dėkite į plaktuvą ir sutrinkite, supilkite į dubenėlį.
2. Ant viršaus pripjaustykite vaisių, berkite uogų, sėklų, riešutų ir kt.

Skanaus!

Smoothie Bowl

Ingredients:

1 ripe banana (can be frozen)

100 g Greek yogurt

1 tbsp. wheat bran

A splash of water or almond milk (or other milk of your choice)

1 tsp. honey or maple syrup if you want

Toppings: berries, fruits, seeds, nuts of your choice, granola.

Instructions:

1. Add banana, yogurt, bran and splash of water or milk to a blender and blend it until smooth.
2. Scoop into a serving bowl and top with desired toppings.

Enjoy!